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要查询手机号注册过的软件和账号，可以采取以下方法。
1、短信查询方式：通过手机编辑短信查询，部分手机支持相关查询功能，如查询手机注册过的软件信息，具体的指令和操作方式可能因手机品牌和操作系统而异，建议咨询手机制造商或相关运营商了解具体查询方法。
2、客服咨询方式：拨打相关软件的客服电话，请求客服人员帮助查询注册账号信息，需要提供相关的手机号码和身份验证信息。
3、账号安全查询方式：通过登录相关软件或平台的账号安全中心进行查询，部分软件或平台提供账号安全查询功能，可以查询与该手机号关联的所有账号信息，具体操作方式可能因软件或平台而异，建议查阅相关软件或平台的官方文档或帮助中心了解查询方法。
4、手机应用商店查询方式：使用手机应用商店的搜索功能搜索已安装的软件，查看软件详情页中的注册账号信息，部分软件在注册时会将手机号与软件账号关联，可以在软件详情页中找到相关信息。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，一些软件或平台可能不支持通过手机号查询注册账号信息，建议直接联系相关软件或平台的客服人员寻求帮助。